"Een gezonde geest in een gezond lichaam." Dit eeuwenoude Romeinse spreekwoord geldt nog steeds, welke leeftijd je ook hebt.

Waar staat gezondheid voor?
Gezondheid staat voor het in balans zijn van de veerkracht van Body, Mind & Soul.
Door je leven holistisch te bekijken kun je jouw optimale gezondheid bereiken.
Voor behoud of verbetering van je gezondheid is beweging essentieel.

Bewegen is essentieel voor je gezondheid

Bewegen is essentieel en past in een gezonde leefstijl. Wanneer je gaat bewegen gaat je hartslag omhoog. Dit is om de uitwisseling van zuurstof (O2)  en koolstofdioxide (CO2) van de spieren te bevorderen. Zo kan je hartslag tijdens het bewegen wel drie keer hoger zijn dan de rusthartslag, afhankelijk van de intensiteit en duur van je training.
Door te bewegen krijg je ook een grotere, dikkere en stevigere hartspier, doordat er meer bloed in het lichaam wordt rondgepompt.

Regelmatig sporten en bewegen leidt bovendien tot een vermindering van risicofactoren. Zo neemt je lichaamsgewicht af, wordt je bloeddruk lager, nemen de ontstekingswaarden af, verbetert de regulatie van je bloedsuikerspiegel en neemt je spiermassa toe.

Hoe vaak moet je bewegen om een optimale gezondheid te bereiken?

Om bewust te leren bewegen, richten we ons op het hele lichaam. Dat betekent, dat er meerdere grond motorische principes (coördinatie, uithoudingsvermogen, kracht, lenigheid en snelheid) worden gecombineerd binnen een beweging in combinatie met de juiste adem techniek.

Om het bovenstaande te bewerkstelligen, luidt het beweegadvies voor volwassenen:

1. 2,5 uur per week matig intensief bewegen verspreid over meerdere dagen
2. 2 à 3 x per week sporten
3. 2 à 3 x per week "core stability" oefeningen

Waar ga je bewegen?

Er is niets beter voor jouw lichaam en geest dan in de buitenlucht te bewegen. Zon- en daglicht zijn belangrijk voor de opname van vitamine D, wat goed is voor je spieren, je botten en je weerstand.
De bijdrage van de natuur aan onze gezondheid is multidimensionaal. Het draagt bij aan jouw cognitieve-, emotionele-, spirituele- en fysieke welzijn. Daarnaast worden ook al je zintuigen geprikkeld. 

Een voordeel van bewegen in de natuur is de laagdrempeligheid: je trekt je schoenen en je sportkleding aan en kunt direct en gratis op pad gaan. Kortom: een gemakkelijke manier om je levenskwaliteit te verbeteren.