FeelGoodFeelFit programma

 

“ Je kunt de golven niet stoppen …. Wel leren om erop te surfen”

 

Bewust ontspannen en bewegen

Doordat we tegenwoordig dagelijks zoveel prikkels binnen krijgen, verliezen we makkelijk onze aandacht en onze focus. Door al die prikkels worden we afgeleid en komen we vaak niet meer toe aan de “dingen” die echt belangrijk voor ons zelf zijn. Daardoor hebben we minder energie, zijn we minder bevlogen en vlammen we niet meer. Vaak ervaren we dan signalen als stress, vermoeidheid, spanningen, afremmingen en (ongewenste) veranderingen in ons leven.

Door aandacht te geven aan jezelf is het mogelijk om te leren omgaan met deze omstandigheden
Je zou het kunnen vergelijken met de getijden van de zee: op dagen waarop het “vloed” is beweeg je mee op de golven en op dagen dat het “eb” is, ga je heerlijk ontspannen. 
Als je niet meer tegen de stroom in zwemt, maar bewust gebruik maakt van de golven en getijden, kun je regelmatig een zogenaamde “flow” ervaren. Dat wil zeggen in een mentale toestand raken, waarin je volledig opgaat in jouw bezigheden. Dit kan zowel tijdens het bewegen als tijdens het ontspannen. Als je regelmatig zo’n flow ervaart, raak je vanzelf energieker, evenwichtiger, levenslustiger en raak je (weer) bevlogen.

Om in balans te komen, moet je bewegen.
Meer en meer blijkt, dat je voor een gezond lichaam en een gezond brein regelmatig dient te bewegen.
Een actieve leefstijl heeft tal van voordelen:

  •  je doet een enorme investering in de kwaliteit van je bloedvaten, spieren en hersenen
  •  je verkleint de kans op hoge bloeddruk, diabetes type 2, dementie en hart- en vaatziekten (*)

Kortom , reden genoeg om in beweging te komen!

Maar wat past bij jou, bij jouw lichaam, jouw dagelijkse ritme, wat vind jij leuk, wat kun je volhouden, want alleen dan kun jij duurzaam en verantwoord bewegen!

Samen met jou stel ik een exclusief beweegtraject op. We beginnen met een intake van circa een uur, waarin we kijken en meten hoe jouw conditie is, hoe vaak jij beweegt, wat jouw leefstijl is en hoe je fysieke gesteldheid is (blessures of beperkingen).
Daarnaast kijken we ook naar jouw persoonlijke doelen: wil je je conditie verbeteren, wil je bewegen vanwege gezondheidsredenen etc. 
Vervolgens stellen we een beweegtraject van 6 weken op, waarmee je onder begeleiding van mij aan de slag gaat. Wekelijks (6 weken) vindt er een "live" interventie plaats en de andere dagen ga jezelf aan de slag met jouw eigen beweegtraject. 

 

Het traject:

week 1: Hoe is jouw energie balans , hoe wil jij je voelen en welke doelen wil je stellen; programma op maat maken

week 2: hoe kunnen we patronen doorbreken; "mindset" 

week 3: FeelGood wandeling 

week 4: Core stabiliteit oefeningen en tussentijdse evaluatie

week 5: TRE sessie. TRE is een lichaamsgericht proces, waarbij je een serie fysieke oefeningen doet die het ontladingsmechanisme triggeren of een massage.

week 6: evaluatie

Kosten € 450,-

Het beweegtraject FeelGoodFeelFit heeft als doel jou bewust te leren ontspannen en te bewegen.

 

*Zie artikel Erik Scherder – “Het fitte brein” 

https://www.hetfittebrein.nl/spreker/erik-scherdert/