Wandelen op de manier hoe onze voorouders, de oermens, dat deden
Jarenlang dacht ik dat mijn “aangemeten sportzooltjes” in combinatie met goede neutrale hardloopschoenen de oplossing zou worden/zijn voor mijn blessure. Totdat ik me onlangs heb verdiept in “hoe bewogen onze voorouders, de oermens, zich?
De conclusie: breng je lichaam weer terug naar hoe het hoort te zijn en hoort te bewegen.
Hoe dan vraag je je zeker af?
Ga het maar ervaren. Ga maar eens touwtje springen met een haklanding. Hoe voelt dat? Veert het lekker?
En toch wandelt het merendeel van ons met een haklanding.
Als we wandelen dan raken onze voeten de grond. Van echt contact met de grond kunnen we eigenlijk niet spreken door het dragen van onze schoenen.
Willen we de beweeglijkheid van de voet stimuleren, dan is het noodzakelijk om de schoenen uit te trekken.
Wanneer je gaat wandelen zonder schoenen, ga je op een andere manier lopen. De voor ons zo bekende haklanding gaat veranderen in een middenvoet/voorvoet landing.
Het voordeel hiervan is dat de plaatsing van je voet onder je lichaamszwaartepunt komt te liggen, waardoor je een voorwaartse beweging krijgt. Door deze manier van wandelen krijg je minder krachten die op het lichaam inwerken, wat het risico op blessure verkleint.
Echter vanwege eventuele beschadigingen van onze voeten is het niet altijd aan te raden om blootvoets te gaan wandelen.
Om dit probleem op te lossen zijn er minimalistische schoenen (barefoot) op de markt. Dit zijn lichte schoenen met een dunne flexibele zool, geen verhoging bij de hak en een brede voorkant
Nu hoor ik je denken “ik ga echt niet met die "five fingers" schoenen lopen”. Dat hoeft ook niet want er zijn sneakers.
Zoals je waarschijnlijk wel begrijpt, heb ik dus een paar minimalistische schoenen aangeschaft om te ervaren wat dit met mijn lichaam doet.
En ja, de manier van wandelen is inderdaad anders. Veel lichtvoetiger door met een actieve lichaamshouding (borst vooruit en schouders los), het gewicht boven mijn voeten te plaatsen en met kleinere passen te lopen.
De overstap naar wandelen met minimalistische schoenen moet je gefaseerd opbouwen. Immers je voeten moeten wennen aan het lopen zonder ondersteuning en zonder demping. Daarnaast is het belangrijk om je voetspieren te ontwikkelen. Immers door het dragen van schoenen zijn je voetgewrichten in de loop der jaren stijver geworden en je voetspieren korter en zwakker.
Maar nu denk je vast nog “ waarom zou ik overstappen op wandelen met minimalistische schoenen.
De voordelen van barefoot wandelen zijn o.a.:
- je versterkt je “core”
- je krijgt sterke voetspieren
- het heeft een positief effect op de bloedcirculatie
- het zorgt voor een activering van de energiestroming van het lichaam door drukpunt
stimulering van de voeten - het is een efficiënt looppatroon
En zeg je nu tegen jezelf: “Ja, ik ga dit doen”, want als je voor jezelf deze keuze hebt gemaakt, zul je het makkelijker volhouden.
NB – goed om te weten
In juni organiseer ik één gratis FeelGood wandeling met het thema wandelen op de manier hoe onze voorouders, de oermens, dat deden
https://www.youtube.com/watch?v=KfS-0AjdZUo
Mooie uitleg over de techniek bij het hardlopen welke ook van toepassing is bij het wandelen.